Paradoxul Cimpanzeului: alegând Soarele

Acest fragment face parte din introducerea bestsellerului semnat de Prof. Steve Peters, adaptat pentru online:

Paradoxul Cimpanzeului este scrisă pentru a te ajuta să înțelegi cum îți funcționează mintea și a-ți oferi un model de dezvoltare personală și îmbunătățire a tuturor capitolelor vieții.

În munca mea de psihiatru și lector, oamenii adesea îmi adresează comentarii sau întrebări. Aceste întrebări sunt, de obicei, în legătură cu problemele personale pe care ei nu le pot înțelege sau rezolva. Iată câteva exemple comune:

Cum reușesc să…

  • devin persoana care îmi doresc să fiu?
  • câștig încredere în mine?
  • devin fericit?
  • fac ca relația mea să meargă?
  • devin mai organizat și mai de succes în ceea ce fac?
  • mă mențin motivat?
  • devin mai eficient la muncă?

De ce…

  • îmi fac atât de multe griji?
  • am o părere atât de proastă despre mine?
  • mă simt judecat tot timpul?
  • acționez adeseori împotriva bunului simț?
  • devin uneori atât de irațional?
  • am o dispoziție atât de oscilantă?
  • permit emoțiilor mele să mă împiedice să-mi împlinesc potențialul profesional?

De ce nu pot să…

  • nu mă mai preocup de ce gândesc ceilalți?
  • iau decizii?
  • îmi controlez furia?
  • relaționez cu oameni care nu îmi plac?
  • mă opresc din mâncatul exagerat?
  • rămân fidel?
  • mă opresc să beau atât de mult alcool?

Și lista continuă!

Ce îți poate oferi această carte

Te poate ajuta să:

  • înțelegi cum funcționează mintea;
  • te înțelegi pe tine și pe alții;
  • îți gestionezi emoțiile și gândurile;
  • îți îmbunătățești calitatea vieții;
  • devii mai fericit și de succes;
  • îți îmbunătățești încrederea și stima de sine;
  • identifici lucrurile care te trag înapoi sau te împiedică să ai o viață mai fericită și de succes.

Călătoria de autodescoperire și dezvoltare

Călătoria noastră prin această carte va acoperi șapte zone majore ale psihicului, ajutându-te să te înțelegi pe tine și pe ceilalți.

  1. Mintea ta
  2. Ceilalți
  3. Comunicarea
  4. Lumea în care trăiești
  5. Menținerea sănătății
  6. Succesul
  7. Fericirea

Un mod simplu de a vedea aceste șapte domenii este să le considerăm șapte planete separate din Universul Psihologic prin care vei călători. Astfel vei putea vizita și vei putea lucra pe fiecare planetă pentru a-ți îmbunătăți Universul. De fapt este un sistem solar, dar Univers sună un pic mai cuprinzător!

Soarele acestui sistem reprezintă locul perfect în care îți dorești să fii. Cu siguranță că, dacă reușim să punem aceste planete în ordine, Soarele va străluci!

După cum poți vedea, prima planetă se referă la mintea ta și este cea mai importantă planetă care trebuie să fie în regulă. Modul de funcționare al minții tale e complex și este explicat de un model simplu, numit „Modelul Cimpanzeului”.

Modelul Cimpanzeului

  • Te ajută să înțelegi și să îți gestionezi mintea.
  • Se bazează pe o știință complexă.
  • Nu este o teorie sau un fapt științific, ci aproximează un model funcțional accesibil.
  • Face ca știința creierului să fie ușor de înțeles și de folosit în viața cotidiană.
  • Constă în concepte și în fapte.
  • Este distractiv, dar are și o parte foarte serioasă.

Pregătirea pentru călătorie
Pentru a te pregăti pentru călătorie, să ne gândim mai întâi la câteva aspecte importante:

Dorința de schimbare și acceptarea ei
Pentru a te schimba sau a îmbunătăți ceva, trebuie să recunoști că nu funcționezi tot timpul așa cum îți dorești, pentru că nu ești întotdeauna persoana care îți dorești să fii, sau aparent nu ai tot timpul controlul asupra emoțiilor, gândurilor ori acțiunilor tale. Trebuie să vrei să faci ceva în privința asta și să fii dispus să accepți schimbarea.

E crucial să știi ce poate fi schimbat și ce nu poate fi schimbat
Despre propria persoană trebuie să acceptăm unele lucruri și să nu acceptăm altele. E crucial să știi care sunt acestea. De exemplu, nu putem elimina impulsurile legate de mâncare, de sex, sau emoțiile automate de panică ori anxietate când apare un pericol sau stresul; cu toate acestea, le putem gestiona. Exemplele de lucruri pe care le putem elimina includ gândurile iraționale sau negative și comportamentele distructive, cum ar fi autocritica severă sau ieșirile agresive.

Recunoașterea diferențelor dintre visurile posibile și cele imposibile
Trebuie să recunoști ce e posibil și ce nu este. De exemplu, este posibil să fii sănătos și în formă, să ai încredere și să îți îmbunătățești relațiile. Totuși nu este posibil, de exemplu, să fii feri- cit tot timpul sau să te aștepți ca toată lumea să te placă.

Înțelegerea faptului că această carte se referă la dezvoltarea unor abilități
Gestionarea emoțiilor și gândurilor este o abilitate. Trebuie să fii dispus să dedici timp pentru a dezvolta abilitățile emoționale și a le menține.

Ai de ales
În viață ai de ales. Recunoașterea acestui lucru și efectuarea alegerii sunt cruciale.

Începerea călătoriei
Când începi călătoria poți descoperi că vei rezona mai puternic cu anumite părți ale cărții. Alege capitolele relevante pentru tine și lucrează cu ele.

Să începem călătoria.

Invitat pe blog Publicat la 4 septembrie 2019